【乳がん】リハビリについて②

入院中にもらったリハビリの冊子よりも

すこしレベルアップしたリハビリ3種類。

①タオルを両手でもって、上にあげる運動。

②タオルを両手で持って上へ上げ、

耳に当てるように左右に倒す運動。

③タオルを両手で持って首の後ろで上下させる運動。

意外と①も腕にくるものがあり

単純な運動だけれど効きそうな感じです。

③も結構キツイ。

肩甲骨を寄せるイメージで。

回数は朝昼晩10回ずつ。

が、理想ですが、今のところ一日一回

20回しかやってません(￣∀￣)